歲月不饒人,女人一旦到了30歲以后,氣血就會開始走下坡路:月經(jīng)不調(diào),宮寒畏冷,氣色差,皮膚粗糙松弛、黑眼圈、眼袋、皺紋等問題接踵而至;再加上很多女性生活壓力大,容易情緒激動,造成腎水虧虛,口唇發(fā)白干燥!嚴(yán)重的氣血虧虛、血不養(yǎng)心時,還會造成失眠煩躁,氣短胸悶!
女人一生以氣血為本,氣血是女人月經(jīng)、養(yǎng)胎和哺乳的基礎(chǔ)。為了保持年輕,我們應(yīng)及時調(diào)養(yǎng),早日把不足的氣血補回來。
氣血不足的人,身體有5種“反應(yīng)”,可能已經(jīng)牽連心臟
1、心臟供血不足
貧血的人都會有胸悶,氣短,心慌的癥狀,往往是因為心臟供血不足,不及時就醫(yī)的話會危及心臟,后果很嚴(yán)重。
2、月經(jīng)不調(diào)
氣血不足的人經(jīng)期往往無法滋養(yǎng)子宮,從而會有臉色差、冒冷汗、怕冷、乏力、手腳冰涼等癥狀出現(xiàn)。
氣血不足月經(jīng)會提前來,時間又長,血流止不住。月經(jīng)總是推遲,則說明身體的血少了,沒有多余的血液給子宮,導(dǎo)致月經(jīng)周期推遲。
3、頭暈、心悸、容易疲倦
貧血的人會經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、心悸、容易疲倦的情況,尤其是突然更換身體姿勢的時候,比如起床的時候過猛,或者下蹲時突然快速站起等,都是由于供血不足造成的。
4、器官早衰
貧血會造成身體一些器官有供血不足的現(xiàn)象,長期氣血不足會導(dǎo)致腎臟沒有足夠的動力排出毒素,還會使肝臟功能變差,提前進(jìn)入衰老狀態(tài)。
5、顏值大大降低
貧血患者會出現(xiàn)長期面色蒼白,無血色,手腳冰涼,頭發(fā)干枯發(fā)黃,容易折斷等情況,讓我們的顏值大大受損。
老中醫(yī):4個小方子,不出2周,補氣補血,月經(jīng)不調(diào)都好了
1、黑木耳
黑木耳的鐵含量相當(dāng)豐富,比肉類還高,是一種非常好的天然補血食品,可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外,黑木耳還可以幫助身體排毒。
推薦的補血食譜:豬肝木耳菠萊湯
材料:豬肝50克,黑木耳10克,***50克,蔥、味精、醬油、豬油、精鹽均適量。
做法:將豬肝洗凈,剔除筋膜,切片;黑木耳用清水泡發(fā),洗凈,與豬肝片一同人鍋,加水適量,煮熟;湯沸后再加***,略煮片刻,再加豬油、蔥、味精和精鹽調(diào)味。吃豬肝、黑木耳和***,日服1劑。
功效:經(jīng)常食用豬肝木耳菠萊湯,具有養(yǎng)血補血的功效,適用于貧血的食用。
2、紅豆
紅豆富含維生素b1、鈣、鐵,具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水分的作用,可消水腫,尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人作為補血食品。
推薦的補血食譜:紅豆黑米粥
材料:紅豆、黑米、白砂糖均適量。
做法:將紅豆和黑米洗凈,清水浸泡5小時以上。之后將浸泡的水倒掉,將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里,大火煮沸,轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。
功效:紅豆具有改善貧血作用,常吃紅豆黑米粥有補血的效果。
3、紅棗
中醫(yī)認(rèn)為紅棗可補血,可以增加血液中紅血球的含量、增強(qiáng)骨髓造血功能,改善貧血。如果與桂圓搭配,可補血養(yǎng)顏。
推薦的補血食譜:紅棗當(dāng)歸粥
材料:當(dāng)歸15克,紅棗50克,白糖20克,粳米50克。
做法:先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻,加水200克,先煎濃汁100克,去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。建議每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個療程。
功效:此款粥具有補血調(diào)經(jīng),活血止痛,潤腸通便的功能,適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛及便秘等癥。
4、知 坤齡飲
其中所含阿膠、大棗能夠促進(jìn)造血功能,補中益氣,養(yǎng)血安神;人參大補元氣,補脾益肺,安神益智;芡實、茯苓、山藥、益智仁等主要是健脾祛濕;百合、雞內(nèi)金、砂仁清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃。
幾者合理搭配,相輔相成,對改善氣血不足、 氣虛乏力、貧血、面色暗黃、皮膚粗糙、月經(jīng)不調(diào)、宮寒畏冷、失眠多夢等病效果都很好。
日常生活注意這2點,也能補氣養(yǎng)血
1、要適當(dāng)運動
適量運動不僅有助于人體造血功能的增強(qiáng),能讓氣血通暢起來,能提高人體的免疫力,促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝,延緩人體的衰老,而且還能保持體型的健碩,減少脂肪在人體的堆積,從而預(yù)防心血管疾病。
2、要有良好的睡眠
對于氣血不足的朋友而言,早睡早起,不僅能夠起到延緩衰老的效果,也能減少黑眼圈、眼袋出現(xiàn)的幾率。睡眠充足的人群,往往看起來更加精神,也更加年輕。睡得好,更長壽!
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