即墨家政培訓(xùn)：蔬菜常指一些綠葉子的，供我們食用的，補(bǔ)充我們身體必不可少的一些維生su c，可以做菜、烹飪成為食品的一類植物或菌類，蔬菜是人們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚氖澄镏弧？墒鞘卟顺四茏龀晌覀兠牢兜募译纫酝猓谏钪羞€有哪些作用呢?今天，即墨家政培訓(xùn)不妨從蔬菜水果方面來告訴大家如何護(hù)眼，一起來看看吧：
　　長期使用電腦工作的上班族很多都會滴幾滴眼yao水來緩解眼部疲勞，其實這種做法根本起不到太大作用，長此以往對我們的眼睛也是一種傷害。今天來為大家介紹幾種蔬菜的護(hù)眼作用，
　　1、西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)，自帶酸性，有保護(hù)維生su c的作用，就算高溫烹飪也不會被破壞;西紅柿也可以生吃，味道也是很美味的。
2、菠菜，寫到菠菜小編想起小時候看過的一個動畫片(大力水手)，上面說的就是一個人吃了菠菜過后，力氣會變的力大無窮，去幫助那些受別人欺負(fù)的人們?？梢姴げ说暮锰幨嵌嗝炊嘌?。說到菠菜護(hù)眼，這個是眾所周知的吧!它是葉黃素的最佳來源之一，同時還富含鉀、鈣、鎂三種元素，菠菜不僅可以預(yù)防近視，還能增強(qiáng)眼部肌肉的彈性;更好的保護(hù)我們的雙眼。
　　3、紅蘿卜不僅含糖量高於一般蔬菜，而且還能攝入人體所需的維生su a，它可有效維護(hù)眼睛和皮膚的健康;
　　4、韭菜富含維生su a原、維生su c、蛋白質(zhì)，有殺菌的功效，還具備抗生物質(zhì)。還有通便的作用喲，所以大家要常吃韭菜喲。
　　以上就是保潔培訓(xùn)為大家介紹的蔬菜的一些好處，都是對眼睛有好處的，希望大家能堅持吃下去喲。

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