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天足運動能夠解放腳趾，讓它們更為靈活地伸展，同時幫助喚醒身體的平衡意識，提高身體的控制力，以及運動時的穩(wěn)定性和靈活性。它能輔助伸展跟腱和小腿肌肉，塑造優(yōu)美身體線條。由于天足運動是前腳掌著地，這種跑步方式相當(dāng)于一個“減震器”，不知不覺中糾正以往不良的跑步姿勢，有力緩解地面對人體造成的沖擊力，預(yù)防運動損傷。天足運動所帶來的與自然的零距離接觸，能緩和日常壓力，令人在運動中體驗身體與自然直接交流那種自由之感。
除此之外，跑步和走路姿勢決定了身體的力量會作用于腳跟上，而每前進(jìn)一步所產(chǎn)生的振動，會由腳跟傳遞到整個身體，直至頭部。這種沖擊如果不能通過鞋子的跟部被很好地削減和吸收，會盡而導(dǎo)致整個身體平衡產(chǎn)生不利傾斜。所以，真正的問題產(chǎn)生于我們的“運動體系”：身體其余部分的力量經(jīng)由小腿作用到雙腳上，隨著雙腳的運動，小腿與踝關(guān)節(jié)的支點如發(fā)生不良變化，會進(jìn)而導(dǎo)致小腿與膝蓋的接觸無法達(dá)到正確的位置。一個很好的比喻是發(fā)動機(jī)曲軸：即使曲軸的極小一部分脫離正確軌道一毫米，也將無法避免地導(dǎo)致發(fā)動機(jī)的磨損，從而出現(xiàn)所謂的活塞卡死。
直到21世紀(jì)之后，出現(xiàn)了世錦賽及奧運會中赤腳參加田徑比賽并取得較好名次的選手，以及國內(nèi)赤腳完成馬拉松比賽的王文清、吳善寬等人的相關(guān)事跡被媒體宣傳后，赤腳運動逐步被大眾熟知，吸引了更多的人參與體驗。2010年左右，國際運動鞋廠商對赤足運動理念進(jìn)行推廣，赤足鞋運動在我國也流行起來。
據(jù)《衛(wèi)報》21日報道，最近幾年在歐美，出現(xiàn)了一些赤腳跑步的組織，他們聲稱，這種新型的運動方式讓他們受益無窮，越來越多的運動員也說，赤腳跑步改變了他們的生活，可以預(yù)防各類傷害發(fā)生。
簡約的鞋赤腳跑步或可能解決不了你所有的疼痛,它可以幫助加強(qiáng)肌肉,韌帶和肌腱的腳。它還可以幫助延長跟腱和小腿肌肉,可以縮短隨著時間的推移,如果你穿鞋提供一個“電梯”。赤腳跑步教一個人前腳著地,這是一個比腳后跟著地時更好的減震器。
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天足襪壽命與運動的類型、路況、運動姿勢、運動者的體重和平時保養(yǎng)都有一定的關(guān)系。正常每天慢跑可以使用半年到一年。如果襪底的膠體磨破但襪體纖維完好，可以補(bǔ)膠繼續(xù)使用。
若長期不使用，建議充分洗凈、晾干，膠面撒上少許滑石粉或者爽身粉，并裝入密封膠袋，在陰暗處存放，這樣能延長襪子的使用壽命。
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