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二聯(lián)漫步機(jī)有些老人覺得鍛煉漫步機(jī)時(shí)間越長(zhǎng)越好，其實(shí)是一種誤解。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，戶外活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)促使身體釋放大量來(lái)分解蛋白，補(bǔ)充過(guò)度運(yùn)動(dòng)的能量需要，加快衰老。若超出心臟負(fù)荷能力，還會(huì)造成心臟功能衰退，反而有害健康。建議老人每日時(shí)長(zhǎng)掌握在45分鐘左右，或者不超過(guò)3公里，以身體發(fā)熱、略微出汗為宜，每天1~2次。體胖的老人可適當(dāng)延長(zhǎng)到60~90分鐘，有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。
雙人漫步機(jī)、單人漫步機(jī)、太空漫步機(jī)提高手腳協(xié)調(diào)能力
在使用太空漫步機(jī)鍛煉過(guò)程中，需要雙手扶住扶手，而兩腿是做自然擺動(dòng)動(dòng)作，長(zhǎng)期的鍛煉下來(lái)，能夠增強(qiáng)手腳的協(xié)調(diào)能力。
鍛煉身體平衡力
經(jīng)常使用太空漫步機(jī)鍛煉，是能夠很好的鍛煉到身體的平衡能力的，熟練操作漫步機(jī)之后，甚至可以不用扶著扶手也能進(jìn)行鍛煉。
戶外健身器材室外小區(qū)公園廣場(chǎng)中老年單人雙人太空漫步機(jī)鍛煉方法1、左腿膝關(guān)節(jié)保持伸直，以髖關(guān)節(jié)為軸心向前邁步，同時(shí)右腿也盡量的保持伸直，但是雙腿不需要完全伸直，可以略微的彎曲。
公園雙人太空漫步機(jī)時(shí)，步履宜輕松，有如閑庭信步之態(tài)，周身氣血方可調(diào)達(dá)平和。唐代醫(yī)家孫思邈即主張“行不宜疾”。這種漫步機(jī)法，形雖緩慢，然而輕松緩慢之中，氣血暢達(dá)，百脈流通，內(nèi)外協(xié)調(diào)，是其他劇烈性戶外型健身路徑所不及的?？扇〉幂^好的鍛煉效果。對(duì)年老體弱之人及慢性病患者尤其適合。
使用漫步機(jī)之前，應(yīng)該使全身自然放松，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下肢體，調(diào)勻呼吸，平靜而和緩。正如古人所說(shuō)：“欲步先起立，振衣定息，以立功諸法徐徐行一度，則精神足力，倍加爽健。”可見，全身放松是增加漫步鍛煉效果的重要步驟。身體拘束而緊張，筋骨則不得松弛，動(dòng)作必然僵滯而不協(xié)凋，肌肉、關(guān)節(jié)也不會(huì)得到輕松的運(yùn)動(dòng)，這樣就達(dá)不到鍛煉的目的。
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