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練瑜伽的誤區(qū)：
由于現(xiàn)在流行的瑜伽練習(xí)方法和體式有害的內(nèi)容多過天上繁星，數(shù)不勝數(shù)，很難一一道來，但是由于因練習(xí)瑜伽而受傷受害者日眾，如何使瑜伽練習(xí)者們避開錯(cuò)誤的方法和體式的工作也很緊迫?，F(xiàn)就錯(cuò)誤的瑜伽練習(xí)方法和體式做一簡(jiǎn)單粗略的分類介紹。
一、一切過度的，要求達(dá)到極限的拉伸，扭轉(zhuǎn)，彎曲的練習(xí)皆有害。只能適度地做。
二、一切過于向后彎曲脊柱的方法皆有害。這會(huì)損傷脊柱，加速脊柱的老化。類似輪式，鴿王式，蝎子式等的瑜伽體式都對(duì)脊柱的健康不利。
三、使頸椎過度受力的體式。比如犁式，以頭部作支撐的倒立等。頸椎相對(duì)脆弱，受力過度，必然導(dǎo)致危害。如果不慎使頸部受到重創(chuàng)，有高位截癱的危險(xiǎn)。
四、女性不宜過度拉伸大腿根部、會(huì)陰周圍的肌肉和韌帶。
五、呼吸和冥想類。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技術(shù)絕大多數(shù)是有害和錯(cuò)誤的，不去練習(xí)為好。
六、收束契合類。錯(cuò)誤的方法多過正確的。
七、潔凈法。除以淡鹽水洗鼻外，其余多不可取。潔腸法、線洗鼻、布洗胃都對(duì)人體有害。以淡鹽水洗鼻的一些花樣練法亦無好處，適度的鼻吸口吐就可以了，口進(jìn)鼻出的方法不可取。
瑜伽練習(xí)的禁忌你知道多少？
*一，在情緒波動(dòng)較大時(shí)不適合做瑜伽練習(xí)，因?yàn)槿绻谏鷼饣蛘呤乔榫w非常激動(dòng)的狀態(tài)下身體肌肉就非常的緊繃。所以此時(shí)不建議進(jìn)行瑜伽練習(xí)，要在肌肉保持柔軟的情況下進(jìn)行適當(dāng)?shù)木毩?xí)，才能夠保障健康安全。
第二，骨質(zhì)疏松者練習(xí)一定要小心，經(jīng)過正規(guī)瑜伽教練培訓(xùn)之后的瑜伽教練都會(huì)對(duì)學(xué)員的身體狀況進(jìn)行了解。一旦有存在骨質(zhì)疏松情況的練習(xí)者，就盡可能的避免高強(qiáng)度的聯(lián)系，避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高而造成的骨折。第三點(diǎn)就是大病初愈的男女性不適合進(jìn)行瑜伽練習(xí)，練習(xí)瑜伽的本質(zhì)目的就是為了能夠提高身體素質(zhì)，鍛煉身體機(jī)能，當(dāng)然鍛煉的前提是保持在身體健康的狀態(tài)下進(jìn)行，不然的話不但達(dá)不到理想的鍛煉效果，還會(huì)讓身體受損。
明道瑜伽長(zhǎng)期以來在業(yè)內(nèi)一直以專業(yè)度著稱，隨著跟隨鍛煉的新老會(huì)員越來越多，很多個(gè)性化需求就越來越明顯，由于現(xiàn)在壓力越來越大，運(yùn)動(dòng)越來越少，很多現(xiàn)代化的交通設(shè)施越來越方便，就導(dǎo)致人體身體素質(zhì)越來越差，這樣，私教的需求就隨即顯現(xiàn)！作為場(chǎng)館來說，當(dāng)然希望沒有基礎(chǔ)或者有時(shí)間的會(huì)員能上一些私教課程，為以后的大課練習(xí)做好準(zhǔn)備，能更好的讓身體得到鍛煉！如果時(shí)間不允許的話，那就可以看看我們針對(duì)一些私教會(huì)員做的案例，多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)......
會(huì)員現(xiàn)狀：會(huì)員姐姐是新街口一個(gè)會(huì)員mm，有著深深的酒窩，一見人就笑，性格超好，習(xí)練瑜伽五年以上，非常熱愛瑜伽并從中受益，看見場(chǎng)館開設(shè)的私教課程后就報(bào)名參加了私教課程的練習(xí)，用她的話來說，私教5節(jié)課程就達(dá)到了五年會(huì)員課程沒理解的練習(xí)精粹，會(huì)一直采取私教配合大課的形式鍛煉下去，想通過私教的鍛煉，能渡過瓶頸，繼續(xù)提升，永遠(yuǎn)保持良好的狀態(tài)！
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