一、太極拳的核心是什么
練習(xí)太極拳，首先要抓住要點，正所謂“萬法歸一”。
太極拳雖然千變?nèi)f化，但運動規(guī)律只有一個。
丹田，肚臍下三指，以這部位為核心，全身各個部位支
持這個核心，比如說我們的髖關(guān)節(jié)一仰，那么核心就跑到別
的地方去了，比如說肩部緊張也會影響這個核心，失去平衡。
松肩、墜肘、含胸、塌腰、開胯、曲膝、開襠、貴圓等等，
這一切的要求，都是讓身體各個部位支持丹田這個核心（保
證身體平衡），如果動作做的不準(zhǔn)確，就不能保證丹田不能
在身體平衡的前提下移動，動作做的對，就會支持這個核心，
而這個核心反過來會幫助身體各個部位運動自如。因此，丹
田和身體各部位的關(guān)系是相輔相成的關(guān)系，相互支持的關(guān)
系，形成以丹田為核心，“一動全動，節(jié)節(jié)貫穿，一氣貫通”
的運動規(guī)律。
二、太極拳的三種運動形式
*一種運動形式：丹田的左右旋轉(zhuǎn)（纏絲的運動方式）。
丹田轉(zhuǎn)動，軀干的纏絲，肩、肘、手的纏絲，髖、膝、踝的
纏絲，形成了一動全動的運動規(guī)律。
氣往里走：肩、腰、丹田。
氣往外走：背、肩、肘、手。
氣往下走：髖、膝、踝、腳。
我們在練習(xí)時，用意一半，在有意無意之間，不要考慮
的太多，一半想，一半放松可以感覺整體，如果注意力太集
中，就會顧此失彼。
第二種運動形式：丹田的前后旋轉(zhuǎn)（胸、腰折疊運化）
比如起式這個動作，踢二起腳等。那么氣的運行方式
呢？
開：氣就往手上去了。
合：氣是住丹田來的。

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