福田想做一名專業(yè)塑身瑜伽老師，應該去哪里學呢雙盛悠然館--國際瑜伽聯(lián)盟學院，專業(yè)瑜伽教練培訓機構(gòu)！傳承正統(tǒng)印度瑜伽，擁有10年教培經(jīng)驗，全球認可瑜伽證書，標準化的教培體系，完善的配套產(chǎn)品，精準的瑜伽教材，一對一的后期服務以及一流的名師陣容。
瑜伽休息術(shù)
瑜伽休息術(shù)，也稱為“瑜伽睡眠”或“心靈睡眠”。它是一種“制感”（pratyahara　感官收斂）的方式。瑜伽休息術(shù)是一種酣暢的放松。雖然人們可以通過日常的方式得到相對的放松（睡眠，閱讀，看電視等），但這些僅僅是注意力的轉(zhuǎn)移，都不是真正的“放松”。真正的放松是遠遠超越這些身體層面的內(nèi)在體驗。在瑜伽休息術(shù)中，您保持著心靈的警醒，達到身體層面和思想層面放松，甚至可以達到心靈層面的放松，可以獲得超常的安定和平靜的體驗。
減肚子體式——眼鏡蛇
1、俯臥，雙腿并攏，十指大大張開放在肩膀兩側(cè)，夾肘，肘尖朝上；
2、吸氣，雙手夾肘發(fā)力，伸直兩手臂，肘眼相對，抬頭眼睛向上看，恥骨著地，腳尖向后延展。如果恥骨不能貼地的，稍微屈肘直到恥骨貼地；
3、腰痛的同學，雙腿可以微微分開
4、保持30-60秒。
5、呼氣，屈肘，漸漸地讓腰部、胸部、頸部回到地面。
“冥想”——身體的感知能力
冥想，就是讓你的思想，真正回歸到你身體的本身。安靜的心靈比外在的瑜伽姿勢更有安撫思維的力量，而瑜伽，就是一場心靈的完美旅行。
瑜伽就像一面鏡子，在鏡子中你會發(fā)現(xiàn)自身體質(zhì)的強與弱，性格的堅韌與軟弱等等。經(jīng)過幾年的瑜伽的鍛煉，我對自己也有了更為深入的了解，對于我的身體、我的個性、對于我的思考方式。我身體的柔軟度曾經(jīng)并不好,也總怕拉傷自己的身體,所以在練習對柔軟度和力量要求比較高的體位我總是會考慮很久才敢去嘗試，這其實就是人性的一種弱點，不敢以從容的心態(tài)去面對困難。而你越是逃避在困難面前你越是無法抬頭。
對于我們的一些學員來說也是這樣，心想這么“高難度”的動作我肯定做不到，其實我們需要有一顆勇于嘗試的心。當我們的身體做好充分準備之后，去嘗試一些從未做過的體位，而且完成的很好，你會有一種全新的收獲，一種滿足一種對自己的肯定，發(fā)現(xiàn)自己的進步是對自己最好的鼓勵。
瑜伽講究循序漸進，我們只有踏踏實實、一點一滴積累才會達到瑜伽真正的境界。有一些會員從*一次來就擔心自己會不會堅持不下來，其實這也是她們性格特點的一個反映，其實，請不要懷疑自己的耐心和執(zhí)著，只要你學會去發(fā)現(xiàn)瑜伽帶給我們的變化，相信你會和她們一樣愛上瑜伽。

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