拉丁舞中如何呼吸 專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)白陽(yáng)藝術(shù)培訓(xùn)中心
南京白陽(yáng)藝術(shù)培訓(xùn)中心自2007年開(kāi)辦以來(lái)，今年已經(jīng)是第十個(gè)年頭，在這十年中，培訓(xùn)中心開(kāi)設(shè)了成人拉丁舞、少兒拉丁舞、少兒繪畫(huà)、素描、少兒跆拳道等多個(gè)藝術(shù)培訓(xùn)教育，還開(kāi)設(shè)了一對(duì)一高端私教、一對(duì)二小課、外交培訓(xùn)、國(guó)外游學(xué)等專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)。
很多人在跳拉丁舞的時(shí)候都給人一種模仿的感覺(jué)，總感覺(jué)身體不適自己的，似乎是有人在操控一樣，用現(xiàn)在一句很流行的詞來(lái)講，就是很“山寨”。為何有這種感覺(jué)呢？
首先是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，最基本的動(dòng)作達(dá)不到要求，而這樣也導(dǎo)致了呼吸不夠流暢，呼吸不夠流暢又影響動(dòng)作的不流暢和不連貫。如此一來(lái)跳出的拉丁舞便“慘不忍睹”。
常見(jiàn)的不規(guī)范的動(dòng)作有：向前探1頭、肩部沒(méi)有沉下去、后脊柱不直、胯部沒(méi)有直立起來(lái)、膝蓋容易彎曲、腳沒(méi)有向外打開(kāi)。這是很多人在跳拉丁舞是常見(jiàn)的一些錯(cuò)誤動(dòng)作。
在拉丁舞培訓(xùn)中一直沒(méi)有呼吸的訓(xùn)練，呼吸的訓(xùn)練也一直沒(méi)有一個(gè)方法和標(biāo)準(zhǔn)。很多難度的動(dòng)作都是自己摸索出來(lái)的，所以蘭翼拉丁舞培訓(xùn)學(xué)院認(rèn)為古典的呼吸方法很值得借鑒。可以在拉丁舞培訓(xùn)中訓(xùn)練自己的呼吸。
提沉?xí)r的姿態(tài)
雙腿盤(pán)坐，雙手自然搭在雙腿膝蓋上，背部直立。注意力集中，將精神集中在氣息經(jīng)過(guò)的地方。
提沉的體態(tài)動(dòng)作
提是從尾椎到頸椎伸直的狀態(tài)，自然伸直，肌肉并不是僵硬，沉是從尾椎到頸椎完全放松向前下沉，每一個(gè)小關(guān)節(jié)都彎曲下沉。
上提時(shí)吸氣，從尾椎開(kāi)始，經(jīng)過(guò)腰椎、脊椎、頸椎，從下往上一節(jié)一節(jié)地向上直立，注意此過(guò)程一直是吸氣，深呼吸從單田到鼻子都有感覺(jué)。
下沉?xí)r吐氣，也是從下往上開(kāi)始，一節(jié)節(jié)彎曲下沉，深吐氣。注意過(guò)程要連貫，無(wú)論是上提還是下沉，都要如行云流水，如氣流經(jīng)過(guò)的感覺(jué)。
提沉的節(jié)奏
提沉?xí)r可以四拍上提四拍下沉，也可兩拍上提兩拍下沉。
這里講一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)教程里的節(jié)奏，是隨著音樂(lè)的高低起伏，四拍上提，四拍下沉，兩拍上提，兩拍下沉。然后上提一拍時(shí)停止，此時(shí)在上提過(guò)程中的靜止兩拍后.
另外一拍上提延伸。隨后四拍下沉，四拍上提，兩拍下沉，兩拍上提。最后的一個(gè)四拍，先一拍下沉，然后靜止兩拍，最后一拍繼續(xù)下沉。
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首先是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，最基本的動(dòng)作達(dá)不到要求，而這樣也導(dǎo)致了呼吸不夠流暢，呼吸不夠流暢又影響動(dòng)作的不流暢和不連貫。如此一來(lái)跳出的拉丁舞便“慘不忍睹”。
常見(jiàn)的不規(guī)范的動(dòng)作有：向前探1頭、肩部沒(méi)有沉下去、后脊柱不直、胯部沒(méi)有直立起來(lái)、膝蓋容易彎曲、腳沒(méi)有向外打開(kāi)。這是很多人在跳拉丁舞是常見(jiàn)的一些錯(cuò)誤動(dòng)作。
在拉丁舞培訓(xùn)中一直沒(méi)有呼吸的訓(xùn)練，呼吸的訓(xùn)練也一直沒(méi)有一個(gè)方法和標(biāo)準(zhǔn)。很多難度的動(dòng)作都是自己摸索出來(lái)的，所以蘭翼拉丁舞培訓(xùn)學(xué)院認(rèn)為古典的呼吸方法很值得借鑒。可以在拉丁舞培訓(xùn)中訓(xùn)練自己的呼吸。
提沉?xí)r的姿態(tài)
雙腿盤(pán)坐，雙手自然搭在雙腿膝蓋上，背部直立。注意力集中，將精神集中在氣息經(jīng)過(guò)的地方。
提沉的體態(tài)動(dòng)作
提是從尾椎到頸椎伸直的狀態(tài)，自然伸直，肌肉并不是僵硬，沉是從尾椎到頸椎完全放松向前下沉，每一個(gè)小關(guān)節(jié)都彎曲下沉。
上提時(shí)吸氣，從尾椎開(kāi)始，經(jīng)過(guò)腰椎、脊椎、頸椎，從下往上一節(jié)一節(jié)地向上直立，注意此過(guò)程一直是吸氣，深呼吸從單田到鼻子都有感覺(jué)。
下沉?xí)r吐氣，也是從下往上開(kāi)始，一節(jié)節(jié)彎曲下沉，深吐氣。注意過(guò)程要連貫，無(wú)論是上提還是下沉，都要如行云流水，如氣流經(jīng)過(guò)的感覺(jué)。
提沉的節(jié)奏
提沉?xí)r可以四拍上提四拍下沉，也可兩拍上提兩拍下沉。
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