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“新民晚報紅雙喜杯”迎新春乒乓球公開賽是本報和上海市乒乓球協(xié)會以及紅雙喜公司自主創(chuàng)辦的群眾性乒乓球品牌賽事，自2005年創(chuàng)辦至今已經(jīng)舉辦了十三屆。如今，新民晚報紅雙喜杯已成為上海市影響力、參賽人數(shù)多的業(yè)余乒乓賽事。今年年初，組委會細化了參賽組別，乒乓球桌直銷，對參賽選手資格限制和審查更為嚴格，規(guī)定有專業(yè)背景的運動員、高水平業(yè)余選手同草根選手必須分組競技，這一舉措受到參賽選手的一致好評。
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啞鈴有重量之分，基本上小學(xué)以及初中的前半段時期，用4磅的就可以了，之后需要加至5磅才有效果。就我所做過的動作而言，一共有5種。
①雙手放直，放在身體前，自然下垂，手心朝外，向上收前臂，收到不能再收為止，再放回原位，重復(fù)規(guī)定次數(shù)。一般為20至30次。
②雙手舉到肩上，手心朝頭，向上舉到手臂豎直為止，再放回原位，重復(fù)規(guī)定次數(shù)。一般為20至30次。
③雙手自然下垂，放在身體兩側(cè)，手心朝中間，兩手側(cè)平舉至與地面平行，再放回原位，重復(fù)規(guī)定次數(shù)。一般為15至20次。
④身體彎曲至與地面平行，雙手自然下垂，乒乓球桌尺寸，手心面對面，兩手側(cè)平舉至與地面平行，再放回原位，重復(fù)規(guī)定次數(shù)。一般為15至20次。
⑤將手臂放至球臺上，手腕伸出球臺邊緣，手心朝上，上下轉(zhuǎn)動手腕至轉(zhuǎn)不動為止。一般為20至30次。
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常規(guī)的室內(nèi)乒乓球桌分為兩種：一種是接近于正規(guī)比賽訓(xùn)練使用的箱式大彩虹支架的乒乓球桌，外觀超級漂亮，臺面性能優(yōu)越，標準的彈性摩擦，缺點是移動比較笨拙不方便；而另一種是帶有滾輪的乒乓球桌，可以根據(jù)使用場所的不同隨意移動，臺面相關(guān)的參數(shù)也達到指標要求。
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