最有效防臭襪戶外運(yùn)動(dòng)的襪子有講究
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原始赤足運(yùn)動(dòng)：最原始的天足運(yùn)動(dòng)是徹底的解放足部，赤足進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。非洲原始草原和加勒比海的人們是最早的天足運(yùn)動(dòng)者。近代，隨著赤足理念的提出，以及中西方養(yǎng)生的融合，赤足形式的天足運(yùn)動(dòng)也小范圍的開展。但是由于赤足運(yùn)動(dòng)中，足部保護(hù)不足，易發(fā)生外傷，也無法在不平整的路面運(yùn)動(dòng)，極大的限制了運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇，以上種種原因制約了天足運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步發(fā)展。
簡約的鞋赤腳跑步或可能解決不了你所有的疼痛,它可以幫助加強(qiáng)肌肉,韌帶和肌腱的腳。它還可以幫助延長跟腱和小腿肌肉,可以縮短隨著時(shí)間的推移,如果你穿鞋提供一個(gè)“電梯”。赤腳跑步教一個(gè)人前腳著地,這是一個(gè)比腳后跟著地時(shí)更好的減震器。
據(jù)外媒報(bào)道，“赤足”運(yùn)動(dòng)繼續(xù)在主流消費(fèi)群中獲得支持，于是越來越多的廠商開始將目光投到這個(gè)新興市場。除了已經(jīng)相對比較普遍的vibram五指鞋之外，包括耐克在內(nèi)的多家生產(chǎn)跑鞋的公司也紛紛加入五指鞋的行列。
跑步是肌肉殺手，長期跑步容易導(dǎo)致肌肉流失？
身體因?yàn)闊崃繑z取不夠，或是運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的消耗是最為明顯的。所以很明顯熱量是最重要的因素。那么在減肥時(shí)，做重量訓(xùn)練可以阻止體內(nèi)肌肉組織流失嗎？
答案是：no！運(yùn)動(dòng)會(huì)堅(jiān)守蛋白質(zhì)的合成而且增加蛋白質(zhì)分解。運(yùn)動(dòng)同時(shí)會(huì)刺激生長激素的產(chǎn)生以及其他代謝荷爾蒙，這些荷爾蒙會(huì)刺激蛋白質(zhì)合成，減緩蛋白質(zhì)分解。
運(yùn)動(dòng)無法防止因?yàn)閿z取熱量而不足曹成的蛋白質(zhì)分解，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)合成是非常依賴你身體所吸收的熱量的。
美國俄勒岡州研究學(xué)院的研究者在一種特制的墊子上布滿了鵝卵石，100名志愿者每天光腳在墊子上走1小時(shí)，每周走3次。經(jīng)過 16周的測試，專家們發(fā)現(xiàn)，幾乎一半以上的志愿者在平衡能力方面有了明顯改觀，同時(shí)這些人群的血壓也出現(xiàn)了顯著下降。由此推論，光腳鍛煉在疾病預(yù)防方面有 很好的作用。赤腳走路的另一大功效是釋放人體積存過多的靜電。此外，經(jīng)常使雙腳裸露在新鮮空氣和陽光中，還有利于足部汗液的分泌和蒸發(fā)，增進(jìn)末梢血液循 環(huán)，提高抵抗力和耐寒能力，預(yù)防感冒或腹瀉等癥。
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為了安全，有些初學(xué)赤腳跑步者喜歡穿這種鞋過渡一下。但即使在大城市，也很少聽說有誰因?yàn)槌嗄_跑步踩到狗屎或者被玻璃劃傷的。安娜?托姆斯是倫敦的一名運(yùn)動(dòng)理療師，她已經(jīng)在這個(gè)城市赤腳跑了將近一年，她說：“人們把危險(xiǎn)夸大了，沒有誰不長眼睛?！绷硗猓慌苤本€是有好處的，除了可以避開障礙，還可以鍛煉到在重復(fù)運(yùn)動(dòng)中鍛煉不到的肌肉。
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