*一個原則、吃7成飽相當(dāng)于心臟年輕10年少吃經(jīng)常能獲得戲劇性效果。美國的一項實驗表明，老鼠天天削減30%的食量所換來的結(jié)果居然是延長了30%的生命。更不可思議的是，一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關(guān)資料顯示，限制卡路里攝進者的胰島素水平比凡人得到明顯改善，dna被破壞的跡象也削減了?？茖W(xué)家相信，控制食量可以削減過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發(fā)生率以及削減自由基。 第二個原則、削減食用糖類食用品，由于糖類最催人老 高糖食用品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時內(nèi)快速升高，長期下往會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，而這種病會加速人的朽邁進程，讓身體的其他臟器更快地出現(xiàn)題目。所以，我們最好還是回到過往人們以素食為主的習(xí)慣上來。但是要留意少吃馬鈴薯，由于馬鈴薯能使人患糖尿病的危險增加30%.全麥和糙米，還有意大利通心粉和碾碎的干小麥都是較好的選擇。 第三個原則、請大家讓嘴巴鐘情蔬菜和魚類 天天盡可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說你也該知道。另外，喜歡海鮮的人留意了，不要以為什么海鮮都好，我們需要的實在只是魚肉中含有的豐富贅肉酸，它能夠防止在心臟病中猝死，減緩抑郁癥、老年癡呆、骨質(zhì)增生以及視力減退。贅肉酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富。好的贅肉酸在一些堅果里如胡桃，還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食用品、人造黃油及其他不健康贅肉酸。 第四個原則、您知道嗎，多吃咖喱保年輕 姜黃素，一種包含于咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛伏的化學(xué)抗朽邁劑。在印度，這種物質(zhì)常被用于包扎傷口。在東亞，人們普遍使用咖喱。這也是為什么東亞人患各種病、帕金森和老年癡呆癥比較低的原因。假如你不喜歡印度飯的味道，那最好保證天天補充500mg到1000mg姜黃素。第五個原則、一定記得雙倍補充維生素d假如說你非要補充一種維生素，那專家建議你補充維生素d.維生素d由皮膚受光產(chǎn)生，但是隨著人的朽邁，這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素d是缺乏的。這一題目能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、血管硬化。沒有任何一種維生素能這么大范圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來補充。看到了吧，飲食不僅僅是補充體質(zhì)，公道健康的飲食是能延長我們的生命的，您的美麗也會常在。?？瓷厦嬷v述的飲食原則，大家生活里多多留意下，一定會對您的美麗生活有幫助的。祝福大家身體健健康康，永葆青春。

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