如何提高自身免疫力？做好自身的疾病預(yù)防工作呢？
【按摩】
通過對(duì)身體各個(gè)部位的有效穴位施以一定程度的按摩，能讓人體臟經(jīng)絡(luò)氣血得以疏通，保持陰陽平衡，使身體處于健康狀態(tài)自然可以起到增強(qiáng)自身免疫力的效果。
下面為您介紹一套有益于提升自身免疫系統(tǒng)的全身按摩方法。
（1）按摩鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側(cè)，上下反復(fù)揉擦20次左右。
（2）按摩眼眶：兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴，食指放在眼眶上，由內(nèi)向外，先上后下，反復(fù)擦揉眼眶20次左右。
（3）按摩臉部：接熱雙手，緊閉雙眼，雙手從下而上、自內(nèi)向外反復(fù)提臉30圈
（4）按摩胸腹：兩手放在腹部，反復(fù)按揉，先順時(shí)針，后逆時(shí)針；按摩胸部時(shí)，將兩手掌按在兩乳外上方，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，方法與腹部按摩相同。反復(fù)揉擦20次左右
（5）按摩蓋：兩手掌心緊按雙膝，先順時(shí)針，后逆時(shí)針。反復(fù)揉擦20次左右
（6）按摩腳底：兩手搓熱，緊按腳心涌泉穴，交替進(jìn)行，各擦30次以上
【食療】
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！币虼?，在搭配膳食時(shí)，要注意結(jié)構(gòu)合理，營養(yǎng)均衡，尤其要吃水果和蔆菜，而靈芝、香菇、蘿ト、人參、蜂皇漿、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑本耳、銀耳、百合等食物都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。
桂枝蔥白粥就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
原料：梗米60克，蔥白30克，桂枝、白芍、姜片、大棗、白糖各15克
制法：將桂枝、白芍、姜片、大棗洗凈，放鍋中加適量清水，再置大火上燒沸，熬10～15分鐘，濾渣取汁。鍋中放入淘凈的梗米，熬成粥狀再加入洗凈的蔥白和白糖，混勻即成
用法：溫服
功效：發(fā)表解肌，調(diào)和營衛(wèi)。
【中藥】
增強(qiáng)免疫力的中藥，主要有清熱、補(bǔ)氣補(bǔ)血類。清熱中藥多有抗菌抗病毒的作用，代表藥物有金銀花、蒲公英、板藍(lán)根，還有其他類似藥物、如大青葉、魚腥草、連翹、黃苓、連、黃柏、苦參、牡丹皮、生地黃、玄參、大黃、子、穿心蓮、龍膽草、秦皮、裝胡、青等。
銀花飲就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
方ー：人參、白術(shù)、獲若各9克，炙甘草6克，將請(qǐng)藥研細(xì)末。水煎服，每次5克。
方二：黃著、甘草各1．5克，人參1克，當(dāng)歸、橘皮、升麻、柴胡、白術(shù)各0．5克，用水煎服，去滓，空腹時(shí)稍溫服之。
你學(xué)會(huì)了嗎？

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