深圳寶安街舞興趣培訓(xùn)學(xué)校 演舞會(huì)館街舞班
深圳寶安街舞興趣培訓(xùn)學(xué)校 演舞會(huì)館街舞班-演舞會(huì)館是國(guó)家體育總局csda全國(guó)街舞執(zhí)行委員會(huì)廣東分委會(huì)會(huì)員單位，是一個(gè)專業(yè)做街舞培訓(xùn)的資深連鎖品牌，旗艦總校設(shè)立于華潤(rùn)春繭，目前共有包括韓國(guó)五家分中心，未來(lái)將在香港，廣州、杭州等全國(guó)各地分別開(kāi)設(shè)多家分校區(qū)。
街舞的動(dòng)作技巧練習(xí)
1.風(fēng) 車(chē)
首先左手撐在肚臍的左側(cè)，雙腳張開(kāi)成大字型，然后左腳抬高，往斜下方用力掃.在這同時(shí)左手放開(kāi)，讓左手沿著手臂至背部的順序讓身體著地(身體的著地點(diǎn)在背的上方二分之一處.
如果著地點(diǎn)太低，風(fēng)車(chē)是不可能轉(zhuǎn)得起來(lái)的，你也會(huì)因此而摔傷，所以在你身體下去時(shí)腰也要適時(shí)的抬起)，當(dāng)你身體下去完全沒(méi)問(wèn)題時(shí)在你這時(shí)候必須要用雙手把身體撐起成原來(lái)的起步方式(可是腳盡量以不碰地為原則)，然后再按照同樣的步驟進(jìn)行操作你就可以練成風(fēng)車(chē)了.
練風(fēng)車(chē)常見(jiàn)的問(wèn)題:
1:起步時(shí)常摔到:是因?yàn)槟闫鸩綍r(shí)腰沒(méi)抬高，著地點(diǎn)太低而導(dǎo)致成的.
2:再接圈時(shí)腳會(huì)碰到地板:是因?yàn)槟阊鼪](méi)抬高，然后再接圈時(shí)身體必須比腳先轉(zhuǎn)到半圈，才能接.
風(fēng)車(chē)要注意的地方:
1:腰要抬高 2:起步時(shí)腳要用力掃 3:起步手放開(kāi)的時(shí)機(jī)要對(duì) 4:轉(zhuǎn)風(fēng)車(chē)時(shí)切記腳一定要張得很開(kāi)不能閉合
2.托馬斯
雙腳張開(kāi)成大字形，然后左手伸直撐地.左腳用力往右腳腳跟的方向掃，右腳朝頭的方向用力踢高，在這同時(shí)左腳也必須往頭的方向用力踢高，使兩只手撐著地面，雙腳騰空，腰往前挺直，然后左腳繼續(xù)保持在空中，右腳往斜后方拉回原來(lái)右腳起步的方向，左手遠(yuǎn)離地面僅剩右手撐住整個(gè)身體.
練托馬斯的重點(diǎn) 1.臂力，腳掃動(dòng)的力量和腰力要夠大 2.腳也要有畫(huà)圓的感覺(jué) 3.要抓住換手的時(shí)間.
街舞基本功練習(xí) 壓腿細(xì)節(jié)不能忽視
壓腿是每個(gè)舞種必須的基本功，不正確的壓腿可能會(huì)造成腿部的損傷。
街舞在腿的幾種方法里，正壓腿是基礎(chǔ)，也是習(xí)練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問(wèn)題：低頭、彎腰，急于用頭碰腳，胸部和腿之間出現(xiàn)一個(gè)大空兒，還有的站不穩(wěn)，像要后倒似的，甚至出現(xiàn)腿部韌帶受傷。要解決以上問(wèn)題，壓腿時(shí)可注意以下幾點(diǎn)：
1、規(guī)范動(dòng)作，分步進(jìn)行
(1)初練時(shí)，不宜做強(qiáng)度很大的練習(xí)。把腿放在與腰同高的物體上，髖部后坐，臀部要平，支撐腿與地面
垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上并有意識(shí)地向回勾扣，上身用力向前移動(dòng)，使被壓腿成一直線。腳
尖回勾有利于拉長(zhǎng)腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長(zhǎng)軀干，特別是脊椎。一條腿壓幾分鐘后，
再換另一腿。幾天之后，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時(shí)，可進(jìn)行下一步。
(2)被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)后之窩肌的 伸展性。
(3)雙手按被壓腿膝部，髖部后坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成后，可進(jìn)行下一步 練習(xí);
(4)雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成后，可 進(jìn)行下一步練習(xí)。
(5)被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成后，可 進(jìn)行下一步練習(xí)。
(6)雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成后，進(jìn)行下一步。
(7)雙手搬住腳掌，依上法，用下腭碰腳尖。此步成后，說(shuō)明正壓腿已成。
只有這樣一步一步地練習(xí)，使軀干與腿部形成一一對(duì)應(yīng)，如腹部與大腿、胸與膝、頭與腳尖依次對(duì)應(yīng)接觸，才可避免軀干與腿之間出現(xiàn)的空兒。
南山店校址：深圳市南山區(qū)田夏國(guó)際中心a座2901
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