蹦床(trampoline)是一項運動員利用從蹦床反彈中表現(xiàn)雜技技巧的競技運動，它屬于體操運動的一種。
蹦床的歷史可以追溯到19世紀(jì)中葉北美的科曼契印第安人，而在中國馬戲團的雜技演員使用類似的蹦床至少也有200年的歷史。中國的蹦床運動起步較晚，蹦床于1997年才被國家體育總局列為正式競賽項目。在2002年成立蹦床國家隊，但蹦床在中國的發(fā)展非常迅速。
時下，家用蹦床也越來越流行，可以在花園鍛煉，父母孩子一起蹦牞使鍛煉變輕松，讓家庭氛圍變得更完美，是一個非常適合戶外的娛樂休閑健身項目。
嫌慢跑的燃脂效果不夠理想？試試今夏在英國最火的蹦床健身吧。
不要害怕，不是讓你真的像奧運冠軍那樣在蹦床上高高彈起再做高難度的翻滾動作，而是用蹦床代替地板，在上面做一些簡單的健身動作，于蹦蹦跳跳間達到燃脂目的。比起在水泥地上做動作，在蹦床上做動作對四肢、尤其是關(guān)節(jié)的沖擊可減少80％，做10分鐘蹦床健身燃燒的脂肪則與慢跑30分鐘相當(dāng)。
如果想進一步加強蹦床健身的效果，還可以參加“坡道蹦床”或“蹦床排球”。與慢跑相比，蹦床健身的另一大優(yōu)勢是不會覺得累，比如從消耗較大的上下跳改為簡單的左右跳，這也讓不同的身體部位得到鍛煉。
預(yù)防或減輕肥胖癥狀
比起慢跑等普通運動，蹦床是更能消耗卡路里的健身方式。數(shù)據(jù)顯示，持續(xù)跳躍十分鐘就相當(dāng)于慢跑半小時消耗的卡路里。因此長期堅持愛爾城蹦床運動，有助于促進新陳代謝提高和改善脂肪氧化，預(yù)防減輕肥胖癥狀。
大幅度的蹦床跳躍運動可促進全身血液、淋巴液和各種體液的流通，從而達到預(yù)防和減輕疾bing的功效。如降低膽固醇和甘油三酯水平、預(yù)防腎jie石、增強心肺功能、平衡血壓、提高身體協(xié)調(diào)性、有助于睡眠等。

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優(yōu)體國際健身學(xué)院
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