元寶收腹(也稱兩頭起)
主要鍛煉部位：腹部。這個(gè)動(dòng)作在椅子上或床邊都可以做。首先要使臀部的重心放在椅子邊上，不要坐得太多，使身體保持傾斜狀態(tài)，雙手放在身后支撐，保持身體平衡，然后上身和腿部以腹部為中心一起向腹部收緊，注意屈腿的幅度要均衡。每組20次，共三組。
太陽(yáng)祈禱式：
身體直立，雙腿并攏，慢慢曲肘在胸前合掌，面向太陽(yáng)表示敬意，配合深腹式呼吸放松精神，調(diào)動(dòng)全身肌肉活力，為后續(xù)姿勢(shì)做好準(zhǔn)備。

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