固定式排球柱報價 俊晴輝
滄州俊晴輝教學(xué)設(shè)備有限公司
排球初學(xué)者怎樣打排球
（二）接球技術(shù)的動作方法
1、正面接球：
（1）準(zhǔn)備姿勢：正面對正來球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內(nèi)收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。
（2）手形、擊球點(diǎn)和觸球部位：當(dāng)球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點(diǎn)在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小并可根據(jù)接球的方向，調(diào)整手臂的角度。
（3）擊球用力：兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時配合腰的動作，使身體重心向前上方移動。擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點(diǎn)和方向。接球時，還應(yīng)根據(jù)來球的力量控制手臂的動作，接輕球時采用上述動作。接中等力量的來球時，由於來球有一定速度，因此，接球時的為臂動作要小，速度要慢，主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時，應(yīng)采用收腹含胸的動作，手隨來球屈肘，緩沖來球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠(yuǎn)、擊球點(diǎn)較低時，手臂在緩沖用力過程中，要采用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。
怎么說了排球是一個真正的團(tuán)體運(yùn)動，它不象籃球足球有時一個人就可以扭轉(zhuǎn)局面，可以玩?zhèn)€人主義，排球不是沒有1傳2傳難受，2傳難受主攻就難受，主攻難受進(jìn)攻就不行！所以排球很團(tuán)結(jié)！你怎樣能打好排球我來告訴你??！我本人就是從事排球的！2級運(yùn)動員！打了9年了 全國比賽也打過不少 自認(rèn)為有點(diǎn)心得和經(jīng)驗(yàn)，信不信就由你?。∑鋵?shí)很簡單 對墻墊球，傳球，拍球 這是基本訓(xùn)練 我們剛接觸時就練這練了1年多！我們是為了打比賽得成績所以基本功很重要 而你對墻練幾個禮拜就行了 差不多和他們打球能把球接起來就行了 不需要多么質(zhì)量高的一傳.扣球練起來麻煩 說實(shí)話怎么扣好球就一句話.多練.多扣.多想.就這.練排球也是這。沒截近的。多抽點(diǎn)時間打打排球也能長進(jìn)的 多看看電視上的排球比賽也對你有幫助.多參見實(shí)踐活動吧.....
排球初學(xué)者怎樣打排球
2、移動步法：
排球比賽中使用多的是短距離移動。常用的移動步法有：
（1）滑步：當(dāng)來球距離身體較近、弧線較高時，可采用滑步。其動作方法是向右滑步時，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的左面。連續(xù)做并步即為滑步。向前滑步時，前腳先向前邁出一步，后腳迅速跟上落在前腳之后，如此連續(xù)做。滑步主要用於去完成傳球、墊球、攔網(wǎng)等。
（2）交叉步：當(dāng)來球距身體2米左右時，可采用交叉步移動。其動作方法是向右移動時，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時身體向來球方向轉(zhuǎn)動，做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網(wǎng)等。
（3）跨步：當(dāng)來球較低且距身體較近時，可采用跨步。首先向移動方向跨出一大步，同時屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上?？绮娇上蚯啊⑾騻?cè)或向側(cè)前方。
（4）跑步：采用跑步移動時，兩臂要配合擺動，應(yīng)根據(jù)來球的方向，邊跑邊轉(zhuǎn)身。
（5）綜合步法：將以上各種步法結(jié)合起來綜合運(yùn)用。如跑步之后再滑步。 滑步之后再交叉步或跨步等。
排球初學(xué)者怎樣打排球
（三）掌握準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)的練習(xí)方法
1、在簡單的條件下掌握準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)
（1）原地做模仿練習(xí)。
（2）面對或側(cè)對鏡子做準(zhǔn)備姿勢，觀察動作是否正確。
（3）兩人一組，一人做準(zhǔn)備姿勢，另一個糾正動作。
（4）看手勢做向前、向后、向左或向右的一步和兩步移動。
（5）看手勢做連續(xù)移動。
（6）兩人一組，一人做向各個方向的移動，另一人跟隨做相同方向的移動。
（7）圍場地慢跑，當(dāng)看到手勢即急停，做好準(zhǔn)備姿勢。
（8）準(zhǔn)備姿勢和移動相結(jié)合的練習(xí)?？上茸鲆苿樱词謩莼蚵牭崖暭醇蓖?，
做好準(zhǔn)備姿勢，再看到手勢時以上移動。
排球初學(xué)者怎樣打排球
3、背接球：
背接就是背向接出球方向，從體前向背后的接球。當(dāng)球飛出較遠(yuǎn)而又無法進(jìn)行正面調(diào)整傳球時，或第三次被動擊球過網(wǎng)時采用。背接時，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動到球的落點(diǎn)處，背對出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。擊球時，蹬地為頭挺胸，展腹后仰，直臂向后上方擺動。在背接低球時，也可以有屈肘、翹腕動作，以虎口處將球向后上方接起。
4、跨步接球：
隊(duì)員向前或向體側(cè)跨一步的接球稱跨步接球。跨步接球主要運(yùn)用在接發(fā)球和防守中。
前跨接球：當(dāng)來球低而遠(yuǎn)時，看準(zhǔn)來球落點(diǎn)，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂前伸插入球下，用前臂接擊球的后下方。
側(cè)跨接球：當(dāng)來球至右側(cè)時，右腳向右側(cè)跨出一大步，屈膝制動，重心移至跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂插入球下，用前臂接擊球的后下部。
排球初學(xué)者怎樣打排球
（四）學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)注意事項(xiàng)
1、準(zhǔn)備姿勢要自然放松，便於及時起動和移動。
2、準(zhǔn)備姿勢和移動相結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。
3、移動步法要輕松自然，身體重心不能起伏，以免影響移動速度。
4、以短距離的移動練習(xí)為主。
5、以視覺信號反應(yīng)進(jìn)行準(zhǔn)備姿勢和移動的練習(xí)。
6、準(zhǔn)備姿勢和移動與其他技術(shù)結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。
(一）接球技術(shù)在比賽中的作用
接球是排球技術(shù)中簡單易學(xué)的一項(xiàng)基本技術(shù)。接球技術(shù)在比賽中主要用於接發(fā)球、接扣球、接攔回球等。接發(fā)球和接扣球是組成進(jìn)攻的基礎(chǔ)，是比賽中爭取多得分、少失分、由被動轉(zhuǎn)為主動的重要技術(shù)。
排球初學(xué)者怎樣打排球
（一）準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)的動作方法
1、準(zhǔn)備姿勢：
（1）半蹲準(zhǔn)備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當(dāng)放松，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。
（2）稍蹲準(zhǔn)備姿勢：稍蹲準(zhǔn)備姿勢比半蹲準(zhǔn)備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲準(zhǔn)備姿勢。動作方法與半蹲準(zhǔn)備姿勢基本相同。
（3）低蹲準(zhǔn)備姿勢：兩腳左右、前后開立的距離比半蹲準(zhǔn)備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置於胸腹之間。
排球初學(xué)者怎樣打排球
2、結(jié)合場地掌握準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)
（1）在進(jìn)攻線和中線這間連續(xù)做向前和后退的移動。移動時手要觸摸進(jìn)攻線和中線。
（2）在端線和進(jìn)攻線之間連續(xù)做向前和后退的移動。移動時手要觸摸端線和進(jìn)攻線。
（3）在場地內(nèi)做向各個方向移動練習(xí)。
（4）3－4人一組在端線做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰臥起坐、伏地挺身等，聽笛聲或看手勢后迅速起動向前跑至用手觸摸到進(jìn)攻線，再后退跑回到端線。
（5）在場地內(nèi)，采用交叉步或滑步從一側(cè)邊線移動到另一側(cè)邊線。
3、結(jié)合球掌握準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)
（1）兩人一組，一人把球向前、后、左、右為出，另一人移動后用雙手把球接住。
（2）兩人一組，一人用兩個球交替向各個方向?yàn)槌觯硪蝗艘苿雍蠼惶鎸⑶蚪幼榛亍?br>（3）單人在場地內(nèi)連續(xù)接各種球，要求丟球人餵球高低遠(yuǎn)近不同的球。
（4）移動接地滾球練習(xí)。兩人對角站立各拿一球，同時將球向前滾出，連續(xù)進(jìn)行。
（5）三對三比賽。在進(jìn)攻線后用各種為接球方法，只許一次過網(wǎng)，不許球落地。落地為失1分。
怎樣才能打好排球？
1、要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是墊球，這是一個漫長的過程，要靠平時積累，方法是對著墻壁墊球，只要堅(jiān)持，就會看到球技一天天的上來的。
2、反應(yīng)能力在排球中也很重要，反應(yīng)能力也是在平時的訓(xùn)練中積累的。要通過比賽去鍛煉自己。，沒什么是一生下來就會的。
3、判斷力。有沒有好的判斷力決定這場球的成敗，這個球該不該接，該是誰接，這個球有沒有出界，這個球是進(jìn)攻還是防守，都需要這種判斷力！
4、步法，其實(shí)排球墊球有一套步法，基本是半蹲的狀態(tài)，這個許多排球教學(xué)視屏里面都有，自己要熟練這套步法，這對自己非常重要！
5、心態(tài)。無論什么比賽，心態(tài)很重要，排球是25分一局，所以沒有必要為一分而苦惱！
排球初學(xué)者怎樣打排球
2、側(cè)面雙手接球：
在身體兩側(cè)用雙臂接球的動作稱側(cè)面接球。當(dāng)來球速度較快、距離體側(cè)較遠(yuǎn)、來不及移動對正球時采用。體側(cè)接球可以擴(kuò)大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來得及移動的情況下，好采用正面接球。
當(dāng)球從右側(cè)飛來，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉(zhuǎn)腰和提右戶的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的后下部。側(cè)接時，不要隨球伸臂，這樣會造成球觸臂后向側(cè)方飛出。應(yīng)使兩臂先伸向側(cè)方截?fù)魜砬?，還應(yīng)注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動作影響接球效果。
劉香珍
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排球初學(xué)者怎樣打排球
（二）接球技術(shù)的動作方法
1、正面接球：
（1）準(zhǔn)備姿勢：正面對正來球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內(nèi)收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。
（2）手形、擊球點(diǎn)和觸球部位：當(dāng)球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點(diǎn)在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小并可根據(jù)接球的方向，調(diào)整手臂的角度。
（3）擊球用力：兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時配合腰的動作，使身體重心向前上方移動。擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點(diǎn)和方向。接球時，還應(yīng)根據(jù)來球的力量控制手臂的動作，接輕球時采用上述動作。接中等力量的來球時，由於來球有一定速度，因此，接球時的為臂動作要小，速度要慢，主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時，應(yīng)采用收腹含胸的動作，手隨來球屈肘，緩沖來球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠(yuǎn)、擊球點(diǎn)較低時，手臂在緩沖用力過程中，要采用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。
怎么說了排球是一個真正的團(tuán)體運(yùn)動，它不象籃球足球有時一個人就可以扭轉(zhuǎn)局面，可以玩?zhèn)€人主義，排球不是沒有1傳2傳難受，2傳難受主攻就難受，主攻難受進(jìn)攻就不行！所以排球很團(tuán)結(jié)！你怎樣能打好排球我來告訴你??！我本人就是從事排球的！2級運(yùn)動員！打了9年了 全國比賽也打過不少 自認(rèn)為有點(diǎn)心得和經(jīng)驗(yàn)，信不信就由你?。∑鋵?shí)很簡單 對墻墊球，傳球，拍球 這是基本訓(xùn)練 我們剛接觸時就練這練了1年多！我們是為了打比賽得成績所以基本功很重要 而你對墻練幾個禮拜就行了 差不多和他們打球能把球接起來就行了 不需要多么質(zhì)量高的一傳.扣球練起來麻煩 說實(shí)話怎么扣好球就一句話.多練.多扣.多想.就這.練排球也是這。沒截近的。多抽點(diǎn)時間打打排球也能長進(jìn)的 多看看電視上的排球比賽也對你有幫助.多參見實(shí)踐活動吧.....
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2、移動步法：
排球比賽中使用多的是短距離移動。常用的移動步法有：
（1）滑步：當(dāng)來球距離身體較近、弧線較高時，可采用滑步。其動作方法是向右滑步時，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的左面。連續(xù)做并步即為滑步。向前滑步時，前腳先向前邁出一步，后腳迅速跟上落在前腳之后，如此連續(xù)做。滑步主要用於去完成傳球、墊球、攔網(wǎng)等。
（2）交叉步：當(dāng)來球距身體2米左右時，可采用交叉步移動。其動作方法是向右移動時，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時身體向來球方向轉(zhuǎn)動，做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網(wǎng)等。
（3）跨步：當(dāng)來球較低且距身體較近時，可采用跨步。首先向移動方向跨出一大步，同時屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上?？绮娇上蚯啊⑾騻?cè)或向側(cè)前方。
（4）跑步：采用跑步移動時，兩臂要配合擺動，應(yīng)根據(jù)來球的方向，邊跑邊轉(zhuǎn)身。
（5）綜合步法：將以上各種步法結(jié)合起來綜合運(yùn)用。如跑步之后再滑步。 滑步之后再交叉步或跨步等。
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（三）掌握準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)的練習(xí)方法
1、在簡單的條件下掌握準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)
（1）原地做模仿練習(xí)。
（2）面對或側(cè)對鏡子做準(zhǔn)備姿勢，觀察動作是否正確。
（3）兩人一組，一人做準(zhǔn)備姿勢，另一個糾正動作。
（4）看手勢做向前、向后、向左或向右的一步和兩步移動。
（5）看手勢做連續(xù)移動。
（6）兩人一組，一人做向各個方向的移動，另一人跟隨做相同方向的移動。
（7）圍場地慢跑，當(dāng)看到手勢即急停，做好準(zhǔn)備姿勢。
（8）準(zhǔn)備姿勢和移動相結(jié)合的練習(xí)?？上茸鲆苿樱词謩莼蚵牭崖暭醇蓖?，
做好準(zhǔn)備姿勢，再看到手勢時以上移動。
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3、背接球：
背接就是背向接出球方向，從體前向背后的接球。當(dāng)球飛出較遠(yuǎn)而又無法進(jìn)行正面調(diào)整傳球時，或第三次被動擊球過網(wǎng)時采用。背接時，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動到球的落點(diǎn)處，背對出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。擊球時，蹬地為頭挺胸，展腹后仰，直臂向后上方擺動。在背接低球時，也可以有屈肘、翹腕動作，以虎口處將球向后上方接起。
4、跨步接球：
隊(duì)員向前或向體側(cè)跨一步的接球稱跨步接球。跨步接球主要運(yùn)用在接發(fā)球和防守中。
前跨接球：當(dāng)來球低而遠(yuǎn)時，看準(zhǔn)來球落點(diǎn)，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂前伸插入球下，用前臂接擊球的后下方。
側(cè)跨接球：當(dāng)來球至右側(cè)時，右腳向右側(cè)跨出一大步，屈膝制動，重心移至跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂插入球下，用前臂接擊球的后下部。
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（四）學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)注意事項(xiàng)
1、準(zhǔn)備姿勢要自然放松，便於及時起動和移動。
2、準(zhǔn)備姿勢和移動相結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。
3、移動步法要輕松自然，身體重心不能起伏，以免影響移動速度。
4、以短距離的移動練習(xí)為主。
5、以視覺信號反應(yīng)進(jìn)行準(zhǔn)備姿勢和移動的練習(xí)。
6、準(zhǔn)備姿勢和移動與其他技術(shù)結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。
(一）接球技術(shù)在比賽中的作用
接球是排球技術(shù)中簡單易學(xué)的一項(xiàng)基本技術(shù)。接球技術(shù)在比賽中主要用於接發(fā)球、接扣球、接攔回球等。接發(fā)球和接扣球是組成進(jìn)攻的基礎(chǔ)，是比賽中爭取多得分、少失分、由被動轉(zhuǎn)為主動的重要技術(shù)。
排球初學(xué)者怎樣打排球
（一）準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)的動作方法
1、準(zhǔn)備姿勢：
（1）半蹲準(zhǔn)備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當(dāng)放松，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。
（2）稍蹲準(zhǔn)備姿勢：稍蹲準(zhǔn)備姿勢比半蹲準(zhǔn)備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲準(zhǔn)備姿勢。動作方法與半蹲準(zhǔn)備姿勢基本相同。
（3）低蹲準(zhǔn)備姿勢：兩腳左右、前后開立的距離比半蹲準(zhǔn)備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置於胸腹之間。
排球初學(xué)者怎樣打排球
2、結(jié)合場地掌握準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)
（1）在進(jìn)攻線和中線這間連續(xù)做向前和后退的移動。移動時手要觸摸進(jìn)攻線和中線。
（2）在端線和進(jìn)攻線之間連續(xù)做向前和后退的移動。移動時手要觸摸端線和進(jìn)攻線。
（3）在場地內(nèi)做向各個方向移動練習(xí)。
（4）3－4人一組在端線做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰臥起坐、伏地挺身等，聽笛聲或看手勢后迅速起動向前跑至用手觸摸到進(jìn)攻線，再后退跑回到端線。
（5）在場地內(nèi)，采用交叉步或滑步從一側(cè)邊線移動到另一側(cè)邊線。
3、結(jié)合球掌握準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)
（1）兩人一組，一人把球向前、后、左、右為出，另一人移動后用雙手把球接住。
（2）兩人一組，一人用兩個球交替向各個方向?yàn)槌觯硪蝗艘苿雍蠼惶鎸⑶蚪幼榛亍?br>（3）單人在場地內(nèi)連續(xù)接各種球，要求丟球人餵球高低遠(yuǎn)近不同的球。
（4）移動接地滾球練習(xí)。兩人對角站立各拿一球，同時將球向前滾出，連續(xù)進(jìn)行。
（5）三對三比賽。在進(jìn)攻線后用各種為接球方法，只許一次過網(wǎng)，不許球落地。落地為失1分。
怎樣才能打好排球？
1、要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是墊球，這是一個漫長的過程，要靠平時積累，方法是對著墻壁墊球，只要堅(jiān)持，就會看到球技一天天的上來的。
2、反應(yīng)能力在排球中也很重要，反應(yīng)能力也是在平時的訓(xùn)練中積累的。要通過比賽去鍛煉自己。，沒什么是一生下來就會的。
3、判斷力。有沒有好的判斷力決定這場球的成敗，這個球該不該接，該是誰接，這個球有沒有出界，這個球是進(jìn)攻還是防守，都需要這種判斷力！
4、步法，其實(shí)排球墊球有一套步法，基本是半蹲的狀態(tài)，這個許多排球教學(xué)視屏里面都有，自己要熟練這套步法，這對自己非常重要！
5、心態(tài)。無論什么比賽，心態(tài)很重要，排球是25分一局，所以沒有必要為一分而苦惱！
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2、側(cè)面雙手接球：
在身體兩側(cè)用雙臂接球的動作稱側(cè)面接球。當(dāng)來球速度較快、距離體側(cè)較遠(yuǎn)、來不及移動對正球時采用。體側(cè)接球可以擴(kuò)大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來得及移動的情況下，好采用正面接球。
當(dāng)球從右側(cè)飛來，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉(zhuǎn)腰和提右戶的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的后下部。側(cè)接時，不要隨球伸臂，這樣會造成球觸臂后向側(cè)方飛出。應(yīng)使兩臂先伸向側(cè)方截?fù)魜砬?，還應(yīng)注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動作影響接球效果。
劉香珍
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