健身車(chē)的自由騎行法：所謂的自由騎，就是不限時(shí)間，不限騎行強(qiáng)度的一種騎行。主要的目的是放松神經(jīng)，放松肌肉，放松呼吸，從而達(dá)到緩解由于生活、工作壓力所引起的身心疲勞作用。一般熱身階段，騎行5分鐘，速度不宜過(guò)快，2-3檔。
? 強(qiáng)度騎行法：一般具體作法有兩種，一是規(guī)定好每次的騎行速率公里/小時(shí)，如用每小時(shí)20公里的速度騎30分鐘。二是規(guī)定自己的脈搏強(qiáng)度來(lái)控制騎速，如用每分鐘120次的脈搏去騎行30分鐘，這種騎行方法對(duì)心肺的刺激很大，可有效鍛煉人的心血管系統(tǒng)。
很多人都覺(jué)得健身車(chē)和動(dòng)感單車(chē)有點(diǎn)相似，有時(shí)候感覺(jué)很容易就把兩種混淆了，不知道它們的區(qū)別在哪里？健身車(chē)是比較傳統(tǒng)的健身器材，是固定式自行車(chē)的統(tǒng)稱(chēng),一般有立式和臥式兩種，是典型模擬戶外運(yùn)動(dòng)的有氧健身器材。動(dòng)感單車(chē)屬于比較創(chuàng)新性的自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要結(jié)合動(dòng)感音樂(lè)，是很受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)之一?？刂谱枇Φ姆绞?br>一般情況下，健身車(chē)是利用磁控輪來(lái)控制阻力的，通過(guò)調(diào)節(jié)磁鐵與金屬飛輪的遠(yuǎn)近來(lái)控制健身車(chē)阻力大小的。而動(dòng)感單車(chē)一般是通過(guò)剎車(chē)片來(lái)控制阻力的。
健身車(chē)在運(yùn)動(dòng)科學(xué)領(lǐng)域叫做“功率自行車(chē)”，分為直立式、背靠式(也稱(chēng)為臥式)健身車(chē)兩種，可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度(功率)，起到健身的效果，所以人們把它稱(chēng)為健身車(chē)。屬于典型的模擬戶外運(yùn)動(dòng)的有氧健身器材亦被稱(chēng)為心肺訓(xùn)練器材。主要是通過(guò)身體較長(zhǎng)時(shí)間，適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)心血管的運(yùn)動(dòng)，加快新陳代謝，增強(qiáng)著心臟和肺部功能，從而改善人體的體質(zhì)。

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